⇢ M)
Marichka )))
МM
Макс M@razm
Отжимания, самый доступный способ. Да там и не только грудак качается....
ОК
Оксана Кунцевич
Штанга (жим лежа) , брусья, отжимание от пола
Sergej Ustinov
отжимания широким хватом а потом очень узким хватом и так чередеую. ето тяжело особенно узким хватом что руки друг дргуга качались
НК
Настюнчик Красатуньчик
методика югия спасокукоцкого в помощь тебе 
НС
Надя Стекольщикова
Только жимы, только хардкор!
Co
Constantin
жим штанги лежа на горизонтальной скамье и под углами РАзводка (или бабочка)
Евгения
отжимания с постановкой ног на диван ( стул) - для верха грудных. с постановкой рук на стул - для низа грудных.
GV
Galina Viktorova
Жим лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на наклонной скамье, жим в тренажере "Хаммер",отжимания на брусьях, отжимания от пола, разведения рук с гантелями, тренажер "Бабочка",сведение рук в кроссовере и т. д....
ЮМ
Юлия Масленкова
1.Жим лежа.
2.Жим лежа под углом 45.
3.Брусья, грудной стиль.
4.Жим гантелей лежа и под углом 45.
Оленька Москва
"Фанера"...
Похожие вопросы