как лучше качать грудак

Question

Хикмат Уринбаев · Accepted Answer

упор лёжа принять

Марина Комарова · Answer

жим лежа

Елена Шмакова · Answer

Жим лежа, под разными углами надо бомбить!

Наталия Васюкова · Answer

Кирпичи в ранец, ранец на спину и отжиматься... Хотя мб это травмоопасно...

Юлиньк@ Лиханова · Answer

на брусьях: делаешь глубокое опускание своего тела до предела, при этом разводя руки в стороны. Еще так же делаешь жим на брусьях ставя руки по диагонали, по очередности.

Елена Поспехова · Answer

грудак - отжимания и жим штанги лежа.

Светлана Щевелёва · Answer

непердрачивая! 
4 упражнения по 4 подхода по 10-12 раз. . и всё..домой...