Понедельник:
-жим штанги лежа
-отжимания на брусьях
-разведение гантелей лежа
Пятница:
-жим штанги с наклоном (30 градусов)
-жим гантелей лежа
-разведение гантелей лежа с наклоном (30 градусов)
Как вам? Если что-то не правильно подскажите.
Нам то что? Главное - чтобы тебе нравилось. Если есть прирост массы и рабочего веса, значит все ОК!
Неправильно.
Мышцы не успевают восстановиться.
нормально... .
только первая тренировка с весами от 80 до 90 процентов.. .
вторая от 50 до 70 от пм... .
вот тогда попрет... .
через три четыре недели меняй рутину что бы не привыкать....
интересно мне-а ты руки не тренируешь? трицепс ниче так, восстанавливается к жимам?
⇢