Какой рацион помогает Вам в жару?

Холодные супы, салаты, фрукты, минеральная вода, кислые напитки, айран, к примеру, или витаминные напитки, лучше не покупные, вчера попробовала такой: ч ерная смородина, крапива (верхушки) , морковь (натертая) -залить кипятком.
А ещё спасают гидрозоли, но чтобы не покупать дорогие, сойдет и минералка (периодически распылять на кожу и волосы)

Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко советует бороться с жарой ранним приходом на работу и критикует манеру московских мужчин одеваться этим летом, сообщает Интерфакс.

«Есть очень хороший рецепт — приходите на работу рано. Я сегодня пришел без пятнадцати три на работу, никакой жары, представляете» , — сказал он журналистам в Москве во вторник.

«Вы можете и часам к шести приходить. Кстати, метро в это время уже открывается. В пустом вагоне проехаться. Заодно пощипать себя за предплечье — неужели я еду в вагоне, где три человека, а не две сотни, друг друга придавливающих» , — сообщил он.

Чтобы легче перенести жару, Онищенко посоветовал носить головной убор, принимать витамины, изменить режим питания. «Меньше жирной пищи, больше растительной, белковой пищи» , — сказал он.

По его словам, людям с сердечно-сосудистыми, эндокринными и желудочно-кишечными заболеваниями в жару следует уменьшить нагрузку и соблюдать питьевой режим.

Кроме того, врач заявил, что его удивляет манера одеваться московских мужчин этим летом.

«Меня умиляет так резко обуявшая нашу мужскую половину мода, когда чуть ли не на Кремлевской площади видишь мужчину в каких-то пятнистых штанишках ниже колен, выпадающий очень мило животик. Как-то наши мужчины резко поддались влиянию. Даже простим им эти пятнистые штанишки с такой легкомысленной расцветкой, лишь бы не перегревались. Хотя, эстетически это не очень хорошее зрелище» , — сообщил он.

Онищенко добавил, что таким мужчинам следует заняться фигурой.

В мае Онищенко заявил, что российские мужчины ведут малоподвижный образ жизни, находясь значительную часть времени с пончиками перед телевизором. «Я много раз говорил, что в нашей стране есть один, к счастью, неолимпийский вид спорта — метание пончиков в желудочно-кишечный тракт мужчины в положении лежа перед телевизором» , — сказал тогда Онищенко журналистам.

ничего особенного, даже чай пью чёрный с лимоном, но без сахара

Побольше свежих овощей и фруктов.

Умеренный. А ещё лучше - окрошка.

овощи
фрукты
вода с лимоном
ягоды

Гороховый суп с капченостями и гренками. Запивать строга- сладеньким кипиани! Не перепутай!

водка шаурма и немного сельдерея

Вегетарианцы особо не страдают от жары.

окрошка, салатик свежий, холодный чай с лимоном

окрошка