нужна диета! посоветуйте, диету!

перед принятием пищи выпейте воды.. хочется чаю или кофе?.. выпейте воды.. исключите сладкое и мучное. . кашки молочные не сладкие и не соленые, гречку простую без соли без соуса. . сыр, кефир, яблочки, огурчики..