⇢ 
Илья
Рома
Быстро это значит полгода - год. единственный способ это подтягивание и тяга широким хватом на верхнем блоке (тоже, что и подтягивание)
ИД
Иван Дементьев
дома? хаххаха, дома НЕТ.. очень долго или даже незнаю.... иди на турник
АЛ
Алексей Лаврентьев
отжиматься от пола с широко расставленными руками, чуть шире ширины плеч
Андрей Гришин
все такие идиоты, что качаються долго,
а ты такой умный и поэтому у тебя не выйдет, ибо все "качки" тупые.
так что либо быть тупым качком и это долго, либо оставайся как есть.
Ди
Дима
подтягиватсо шыроким хватом
Валентина Парий
Арнольд Шварценеггер говорил: чем шире хват - тем шире спина. если кто не понял, это про турник
Похожие вопросы