Яйца и различные каши, это все что студент может себе позволить, а накачаться очень хочется... Можно ли?
P.s. Конечно же местами и грудка куриная попадается... НА БОЛЬШЕЕ ДЕНЕГ НЕТ!!!
Если у тебя выйдет набирать хоть 2г белка на 1 кг живого веса, то накачаешься.
11г белка в 100г яичного белка
т.е тебе надо разбить 3 крупных яйца, отделить белок он них, чтобы получить 11г белка.
Если ты весишь 80 кг, то тебе надо 160г белка в сутки...
10 яиц дают примерно 300г белка / 33г в пересчёте.
Короче, 48 яиц надо кокнуть, чтобы набрать 160 г белка)))
Но ты не пугайся - у тебя ж каша ещё есть, горох соя чечевица - они недорого стоят, а белка много в них.
Нет. Потучнеть можно, за счёт такого огромного процента жира содержащегося в куриных блюдах и при этом соблюдая самое главное - схему белка.
для массы вещь отличная, советую, причем достаточно бюджетная, 6-10 яиц в течение дня будет достаточно, но добавь еще грамм 300 грудки и творога на ночь. И все у тебя будет. Это по белку.
а где у куриного белка основа?
Только из яиц будет недостаточно, а каши это вещь хорошая, советую творог еще добавить и гречку (она вообще кладезь белка), яйца ешь 2 после треньки, и удачи! ; )
ты какой ответ хочеш услышать?
Много яиц очень понадобится, ешь творого, курицу, выйдет не очень дорого.
да, можно. белок яйца очень хорошо усваивается.
Даже большее скажу, без яиц массу не набрать)
⇢