составьте првильный рацион питания чтобы убрать жир с живота

3 дня пить только один кефир

Пацан в твоем возрасте есть нада побольше, укреплять иммунитет. А чтоб пресс был 100 раз в день пресс по качай и все через 2 месяца уже кубики паявица .

Побольше физических упражнений + бег. И меньше есть жирное и "мертвое"

Советую этот вариант https://zdorov-net.com через две недели потеряла сразу 10 килограмм. И это при том, что диеты я перестала придерживаться. Результатом очень довольна, но надеюсь на большее. https://zdorov-net.com переходи заказывай и худей!