⇢ ДГ
Дима Голубев
как накачать мышечную массу за пол годика
Мне 16 ,опыт в тренировках есть ,подтягиваюсь 30 за раз отжимаюсь по 60 ,но мышц маловато ,можно ли побыстрее их увеличить ,максимум мне полтора года осталось.
**
*елена* *фисташка*
Скачать книгу Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений".
Издательство "Март", 2006 г.
Аннотация: Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
СКАЧАТЬ (zip-файл, 643 кб)
ИН
Ирина Нилова
если 30 раз подтягиваешься значит с мышцами порядок,просто мышцы сухие очень,питайся лучше+протеин или гейнер и креатин обязательно.
Делай базовые упр.(обязательно это залог успеха).
ЛШ
Лена Шмакова
идти в спортзал делать базу и питатся чаще4-6 раз в день а не сушить мышцы многоповторками
Похожие вопросы