Ну что спортсмены советуйте...

с таким набором ты сможешь накачать широчайшие и круглые мышцы, подтягиваниями, сделав тем самым спину V образной, с гантелью ты сможешь накачать бицепс подъемами, трицепс, французскими разгибаниями, так же при наличии скамьи сможешь поделать пулловер для растяжки грудной мышцы, вроде все, не особо много, но что то выжать можно из этого... правда прогрессия будет минимальная