Бодибилдинг.Жим лежа

Question

Доброго времени суток. 
Недавно вычитал,что горизонтальный и наклонный жимы (голова выше туловища) по сути одинаковые.То есть особого смысла нету делать два жима в одну тренировку,более того это не лучшим образом сказывается на росте грудной мышцы.Эта информация немного меня озадачила так как моя тренировка на грудь выглядит так: 
1.Жим на наклонной скамье 3х10 
2.Жим на горизонтальной 3х10 
3.Разводка гантель 3х15 
4.Пулловер 3х15 
 
Вопрос: 
На сколько правдива эта информация и стоит ли мне заменить чем то наклонный жим.Если да то чем?Так как я хочу сделать упор на ключичный отдел грудной мышцы. 
Спасибо!

Дима Комаров · Accepted Answer

Во ты нагородил Жим на наклонной скамье-хорошее упражнение но не основное для груди Когда так жмешь почувтвуй сам чем жмешь Передние дельты И чем больше угол тем более сьезжанет нагрузка на нихНо попробуй так Делаешь наклонный жим первым упражнение потом жим классический К клас жиму ты приходишь с убитыми дельтами и вся нагрузка на грудь Постоянно делать не стоит но иногда можноПо поводу ключицы Попробуй работать на блоках для груди за педелами амплитуды обычного жима

Светлана Садилова · Answer

горизонтальный жим вообще не делаю. только наклонный. чтобы грудак был мощный нужно качать верхушку.

Петр Нагорнов · Answer

А что мешает тебе жать на наклонной не штангу, а гантели? Добавь супинацию и получишь дожим на внутренние чести грудных и сместишь нагрузку на ключичную часть большой грудной....

Алексей Симонов · Answer

жим на горизонтальной скамье обратным хватом-для верха груди эффективней чем жим на наклонной

Дмитрий · Answer

ето все хрень, физику учи или персонального найми тренера если не шаришь или друга с башкой пригласи 
не верь ты этим прогам 
прога - это база . Для каждого человека свой угол наклона и вектор. 
Не слушай этих двоишников. 
Сам пробуй и чувствуй как тянет и немеет мышца. 
Я рост 178 вес 68 жму 100 без вигиба 
тяга 195 только с ремнем, 170 на 6 раз делал 
присед 165 только с ремнем без всяких тряпок . 
ни гейнеров ни анаболиков типа креатина не ем и не ел 
 
Спец литература ))) 
физика 7-9 
математика 
и собственный генетический фон