АК
Алёна Кузнецова

Вопрос про набор массы и сушку

Народ, знающее люди! Откликнитесь. Волнует такой вопрос, сколько надо набрать и до скольких потом просушиться. Занимаюсь примерно месяцев 5, веса не большие жим 70. Рост 173 вес 70, при этом рельефность умеренная. То есть есть слабо выраженные кубики на прессе, но в целом рельеф не удовлитворительные. Работаю сейчас на массу, все по правилам, исключил жиры, хаваю много углеводов особенно каши, утром и на ночь казеин, после треньки быстрые углеводы и протеин, хаваю примерно 6 раз в день. Зная свой организм в целом предполагаю что за 3-4 месяца 12-15 кг наберу. Но как буду при этом выглядеть не знаю, конечно рельефа вообще думаю не будет никакого, хотя и жиром врядли сильно заплыву. Но суть в том, вот наберу я через 4 месяца 82 кг к примеру, и начинать сушиться? Сушиться планирую по безуглеводной спортивной диете. То есть обезжиренный творог, молоко, яичный белок, протеин и казеин - собственно все питание + на может жиросжигатель добавлю. Но вопрос собственно в том сколько примерно надо сушиться и до скольких кг? Опять таки я мезоморф, как быстро набираю так и быстро скидываю. То есть в целом если я наберу 82 кг то я планирую сушиться где то до 74. Но опять же сколько тогда сушиться? Я могу скинуть нужное и за 1 месяц, но не слишком ли это быстро? И опять же, есть ли смысл сушиться до 74 и опять иметь слабо выраженное качество или надо просушиться по максималке но тогда мой вес будет наверно где то 60-65, то есть суть вопроса в том, есть ли смысл набрать и просушившись весить меньше чем я вешу сейчас? Или надо набрать, просушиться, стать чуть больше весом чем сейчас и снова начинать работать на массу, а рельеф делать уже когда более мения чистая масса будет за 80 кг? Очень буду благодарен если кто подробно ответит.

IU
Imamidin Uulu Alymbek

Вижу ты работаешь по системе. Ввыскажу своё мнение.

Я считаю, что лучше работать на чистую массу. Человек за год набирает от 2 до 4 кг мышц, всё остальное вода... На мой взгляд, по крайней мере я придерживаюсь такой структуры занятий, что лучше работать степ бай степ, без больших скачков массы.

Чисто эстетически, когда ходять надутые тела...как-то не оч..

Лю
Людмила

Когда будешь весить 90кг или больше,тогда и думай о сушке. С меньшим весом смысла сушиться нет.

АЛ
Анюта Леписа

ну я с 90 сушиться начал) , ибо надо было талию уменьшить) а у тебя все нормуль, можешь жрать дальше. Вообще для всех думаю главный критерий даже не весы, а зеркало)

Похожие вопросы
Вопрос про набор массы
вопрос по набору массы
вопрос про питание после сушки (в дальнейшем набора мышечной массы )
Что делать сначала - набор массы или сушка?
у меня вопрос по набору массы
Вопрос по набору массы и сушке
сушка или набор мышечной массы?
Набор массы и сушка.
Про набор массы и сушку.
Вопрос про набор массы.