Какой спорт самый эффективный?

Вопрос некорректный в каком плане эффективный,пиши конкретней.

любой если быть уверенным в себе

Курсы выживания и оказание первой медицинской помощи. Самое жизненно-необходимое в знаниях и особенно в практике.

Зависит от целей

на такой вопрос нестоит отвечать. Каждый спорт хорош по своему

а какого эффекта вы ожидаете??