Посоветуйте рацион на неделю на одного человека.

Здравствуйте!
Планирую переезжать от родителей, мне 25 лет, женского пола, хочу жить отдельно.

Посоветуйте, какой рацион составить на неделю. Что закупить в магазине, чтобы и поесть было на каждый день и мороки с готовкой не было?

Делитесь опытом.