Всем Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, наиболее эффективные упражнения для ягодичных мышц?

Question

Сколько подходов, по сколько раз и т д. вообщем все, чтобы попа была как орех!)))

Алексей Валиулин · Accepted Answer

ПРИСЯД СО ШТАНГОЙ И СТАНОВАЯ ТЯГА

Неля Мамлеева · Answer

приседы со штангой,тяги и жимы ногами!

Максим Оградюк · Answer

Анаттолик Короткевич · Answer

http://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w Посмотри, у него есть Блоги по женскому курсу. Надеюсь найдете много ответов.