⇢ 
J. Не Знакомлюсь Livingston
НМ
Надежда Малышева
приседания. но от них большая нагрузка на колени. хорошее упражнение лежа на спине поднимать прямые ноги. и спина качаеться и попа поднимается быстро. проверено на себе. еще можно стать на колени и в упор на локтях и по очереди поднимать ногу (согнутую под углом 90 градусов) вверх, какбуд-то что-то толкаешь. тоже не менее эфективно
МП
Марина Потапова
Между мышц.
ЭЦ
Этери Циклаури
приседания
Артем :)
Анальный секс
JH
Jamshed Hamzaev
приседания, выпады, зажимы
ТЭ
Такизка Эир
Приседание, весосипед
Лилия Наумова
кака по утрам
Похожие вопросы