креатин в порошке ( 2 раза при тренировок перед и после, а не тренировочный 1 раз в день ???

Question

Лана M · Accepted Answer

ученые доказали что НАИБОЛЬШИЙ эффеки дает прием добавок до и после тренинга. хотя если денег не жалко, то можно и 1 раз в нетренировочный день, тоже лишним не будет.

Галина Смирнова · Answer

каждый день по чайной ложке не важно треня или нет

Артур · Answer

перед треней не надо

Влад Цишковский · Answer

Во первых креатин нужно пить под инсулин, т. е после тренировки запивая чем то сладким например виноградным соком по чайной ложке. в не тренировочный без разници хоть утром

Светлана Тимофеева · Answer

Перед тренировкой за 20 минут!