КА
Константин Андросов

Как научиться подтягиванию за неделю ?

АЖ
Алексей Жуков

Выйди на улицу для начала, и пойди поищи турники

Марина Лаврухина
Марина Лаврухина

для начало если в тебе много кг то советую худеть прес качать не есть после 6 часов и не сидеть много за компом

АК
Анатолий Колчин

Практикуй негативные подтягивания - сначала запрыгни на турник, а затем очень медленно опускайся, напрягая мышцы рук и спины. Когда ты сможешь сделать подряд 10 таких подтягиваний, то стабильно сможешь сделать минимум одно полноценное!

КК
Катя Катерина

начни подтягиваться сначала по немногу и все время увеичивай кол-во раз подтягиваний

ТХ
Татьяна Харламова

отжиматься от пола ты должен 100 раз! колесо резиновое постоянно сжимать! с гантелями заниматся!

Serge
Serge

я обычно играю в лесенку сам с собою) один раз подтянулся. через пару секунд еще раз, но уже два раза, и. т. д

А лучше с друзьями так делай (так сильнее становишься, более выносливее)

подтягивайся без рывков, ногами земли не касайся
полностью выпрямляй руки.
правильно питайся
правильно дыши.

СА
Сергей Александрович

поднакачай трицепс . отжимание от пола расстояние меж рук должно быть как можно близкое

Похожие вопросы
Есть продолжение 30нед. подтягиваний? работал по схеме 30 недель прошло) есть дальше после 26 подтягиваний?
Как научиться Выход на 2,и Подтягивание на 1 руке? См. Внутри
Как увеличивать количество подтягиваний, занимаясь 2 раза в неделю.
как научиться подтягиваться с нуля за неделю???
как научится выполнять подтягивание, не могу но отжимаюсь под 30 а мне 13
Как увеличить подтягивания за 2 недели!
подтягивание на турнике на бицепс. сколько раз в неделю делать подходов и повторений.?
как научиться за 3 недели подтягиваться 10 раз!
тренируюсь 3 раза в неделю, можно ли каждую тренировку начинать с подтягиваний?
Подтягивания на турнике за 30 недель