как быстро похудеть? сколько мин в день стоит уделять вниманию кардио? можно ли сразу после похудения сесть на массу?

Если надо жестко похудеть, то кардио (допустим бег) 6 раз в неделю минимум по часу. 2 раза в неделю длинные на среднем пульсе по 1,5-2 часа, 1 раз интервальную и 2 по часу средний темп, 1 восстановительная на пульсе 120-130 чуть больше часа. Если выдержишь месяц, то сгорит все! ! Но зависит от твоего уровня подготовки - можешь не выдержать (очень тяжело) . Можешь потом на массу - организм будет хорошо еду усваивать)