При росте 165 я вешу 65 кг с объёмом живота 90 см и объёмом бёдер 60 см. Как уменьшить объём и похудеть на 10-15 кг не отказывая себе в сахаре (я не очень много его употребляю, но без него не могу) ?
И нормален ли такой вес для моего возраста?
Обруч, крутите обруч и постепенно увеличивайте его вес и ширину, скрепите два обруча скотчем. Ну и конечно есть надо меньше, тут как ни крути.
Это нормально для этого возраста, ели будешь худеть только хуже будет, поверь! 
попробуй один день вообще ничего не есть (рисковоно) , только пить воду. если не в моготу, пей молоко. ((один день в неделю.))
Мне 14 лет. Как набрать вес?
У меня одногруппница тоже была изрядно полновата. Килограм 90-95 она весила. За 9 месяцев она скинула 46 кг. Фигура идеальная. . Она просто питалась умеренно. На утро каша без молока, на обед салатик из кальмаров ( в столовой у нас он вкусный) и кусок вареного мяса. На полдник банан или яблоко. На ужин в 6 она ела суп из курицы и йогрут 1%. На ночь кефир 1%. Утро зарядка. В неделю бегала по 2-3 раза вокруг дома. Зимой ходила в тренажерный зал. качала мышцы! Вот и всё! Но ей 20 лет. .не торопись похудеть))) ) ) Худей хотябы потихоньку) И главное-КУШАЙ! никаких гамбургеров, чипсов и пр. только здоровая еда)))))
У тебя вес соответствует росту! Ну если так хочешь, то вес сбрасывай постепенно! Ходи в спорт зал, если не можешь туда ходить есть специальные видио уроки.... И конечно здоровая диета, а ещё эту мечту превратить в ЦЕЛЬ!
Расставь все по полочкам:
полезная еда и вредная. Собери волю в кулак и откажись от вредной, либо сократи ее количество в своем рационе. Много пей - это не миф. На примере своей подруги я убеждена, что если много пить водички, то вес будет хорошим, и не будет ни животика, ни ляшек. Заставляй себя завтракать. Для физических нагрузок просто сделай привычные для тебя вещи более усложненными, в физическом плане, то есть если ты на учебу едешь, то замени поездку прогулкой пешочком, лифт исключи, с друзьями почаще выходи, устраивай прогулки, чтобы аж ноги отваливались по приходу домой. Здесь же и польза и воспоминания хорошие останутся.)) И еще немаловажно : не зацикливайся на похудении.
Если ты примешь все вышеперечисленные меры, и не будешь зацикливаться на своем весе, не взвешиваться ол дэй, ол найт, то спустя некоторое время ты заметишь себя похорошевшей и похудевшей. Будет приятный сюрприз, и без фанатизма.
больше двигаться. меньше есть жирного и сладкого, мучного. но это не значит исключить полностью. вот примерное меню: завтрак: геркулесовая каша с кусичками фруктов и бутерброт с чёрным хлебом с маслом и сыром, обед: суп (любой) гречка с отварёной курочкой, сок. ужин (должен быть в 17:00ч - 17:30ч) творог кефир и яблоко.
больше двигаться, и меньше жрать
проверено-работает
⇢