какие упражнения делать для того чтобы набрать вес в ягодицах? приседания не в счет

пончики, кока-кола и вот такие гамбургеры тебе в помощь ! ))) v v v v v

Приседай со штангой.

Если вес в виде целлюлита то как сказано выше пончики и т. д. А если мышечную массу то ешь много белков и бегай, бегай в горку и с горки, пешие подъёмы на гору, поселись на последнем этаже и сломай лифт. Кароче белки+ сокращения мышцы. Ну и третий вариант вес в виде силикона, но это отвратительно.

Прыжки на ягодицах

http://www.youtube.com/watch?v=aVLp_m7CsnU мертвая тяга

Совет от эксперта. Выпады делайте, но тоже со штангой или с гантелями.
Полезная информация по спорту и рациональному питанию в моем сообществе в контакте: ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР КРАСНОЯРСК