Креатин+бета аланин

Всем алоха! И с новым годом! )
И так, есть банка Cremniuma от Hardlabz 240капс, и банка бета аланина от ON 203гр.
Вопрос: как пропить препараты, для максимального прока? Загрузится креатином? или пропивать по инструкции? 95 кг, хочу вы сушится. Препараты буду пропивать первый раз.

Заранее спасибо!