⇢ 
Леонид Неповинных
как накачать мышцы? в домашних услових!
Всем привет! Мне 12 лет, рост 166, вес 49. Подскажите, пожалуйста, как в крачайшие сроки накачать мышцы?
Ирина
для начала поешь, набери массу 55-60 кг; потом отжимания 3 подхода по 20 раз, пресс 3по20, приседания 5по20, с гантелями можешь "поиграться" ТУРНИК!! ! подтягивания для начала 3 раз 5 подходов, брусья попробуй. это самое начало. я так начинал. НО! если ты чувствуешь, сто не можешь выполнить подход, то не надо себя насиловать!
ЕФ
Евгения Федотова
Наибольший прирост массы дают статические напряжения, упражнения. Напрячь мышцу и держать 30-40 сек. И так несколько подходов.
Н-
Николай -Степанов
запомни сынок мышцы в кратчайшие сроки не накачиваются-это сказки!да еще в домашних условиях.оборудуй миниспортзал-штангу стойки скамьи,найми личного тренера и качайся-делай базу!масса попрет после 16 лет кода закончится половое созревание
СВ
Святая Вода
иди в зал
ВВ
Владимир Винокур
Рановато в 12 лет качаться.
Лё
Лёня
отжимания, приседания, подтягивания с массой собственного тела. удачи)
Похожие вопросы