⇢ НМ
Надежда Моисеева
ВС
Владимир Сабуняк
быстро и молча, 50-60 р в минуту, по 6 подходов для детей по 2 подхода
НЗ
Наталия Зарубина
10 лет и качай...
ЕЛ
Евгений Лайнопуло
В зависимости от твоего настроения, и здоровья, если чувствуешь силы, то делай больше, ну стандартно 5 подходов, по определенному количеству, ну ты сам почувствуешь. Ты еще маленький, поэтому не насилуй себя.
А по поводу упражнений, то самое простое это лежа на полу подымать туловище, и не сгибать и не подымать ноги, лучше ноги куда-то упереть, или чтоб кто-то сел тебе на них. Этого упражнения я думаю хватит в твои 10 лет.
ТМ
Татьяна Михайлова
Я считаю 10 лет больно рано. Мышцы ещё не сформировались. Но можешь пробовать по 10-20 раз за 1 подход. Потом будет лучше
Вера
скачай шейпинг синди кроуфорд (на рутрекер есть) , заодно и все тело подкачаешь
Мария Лукичева
купи ролик для пресса
Похожие вопросы