как качать пресс дома

По 50 раз в день!

Насосом.

Пресс ты может и накачаешь но жировая прослойка останется и только сушка поможет её убрать. Каждый день качать пресс нельзя, через 1-2 чередуй тренировки, по 2-4 упражнения соответственно 1-2 упражнения на верх и низ пресса. В накачке красивого пресса питание занимает важную роль, как и в накачке любой мышцы - больше белка, меньше жиров. И к лету незабудь подсушиться, что бы всем показывать кубики, как подсушиться найдешь в гугле. И знай это нелегко поэтому даж не удивляйся если весь твой настрой сойдет на нет через неделю.

Пресс такое упражнение требующий внимание большего чем все остальные мышцы. Для пресса нужно больше подходов вот на например вы делаете на грудь 4 подхода, а на пресс надо 5-6 и не надо забывать про отдых. Отдыхай 1-3 минуты между подходами, а как качать посмотри видео

Лучше делай на турнике пресс. Если нету турника иди на улицу. Свежий воздух не повредит!!!

посмотри в книге Ингерлейб "анатомия физических упражнений"

Так же как и не дома.

Сгибания на полу, турнике, ролике для пресса