⇢ СИ
Светлана Иванушкина
Подскажите как накачать мышцы без увеличения массы.
Т. к я вешу 120 кг при росте 174см это не совсем хорошо, вот и я бы хотел узнать какими упражнения можно сжечь жир и накачать мышцы.
НЗ
Ника Захарова
большим количеством повторений с малыми весами
СМ
Сеймур Мисирханов
Постоянный один и тот же вес гантелей а не нарастающий как при накачке и увеличение количества упражнений ежедневно увеличит выносливость и сожжет жир.
ГС
Гуля Смирнова
Займись фитнессом. Типа Р90Х. Мышцы накачать и одновременно похудеть невозможно. Это противоположные вещи. А фитнессом тонус наберёшь и, при правильном питании, лишнее скинешь.
4Yngyz Tumaev
одновременно не получится. или сжигаеш или качаешся! кардиотренировки бег. вело итю. п в течении не менее 30минут и диета
ДБ
Дмитрий Басков
делай базу!!!!
ДФ
Дмитрий Фомичев
Сначала скинь, потом качайся! так проще, будет !
НИ
Никита Илюшенко
увеличивай повторения
LB
Laziz Boykulov
без контроля питания никак.... дроби питание, урезай углеводы
+ 5 раз в неделю кардиотренировки
+ 3 раза в неделю силовые ( средний вес, многоповторные)
Похожие вопросы