ДД
Денис Денис
очень просто, вначале виси на турнике потом потехоньку пошевеливайся попробуй подтягиваться, виси и все получится
Не могу сказать в такие годы я по 10 раз подтягивался )) ну есть такие тренажоры которые заменяют турник но не знаю название
каждый день по 10-15 раз повисай до усталости и всё
просто по немногу подвешивай груз и с ним подтягивайся = 100 % результат .
Все впереди, причем очень скоро, если будешь продолжать тренироваться. Пока отжимайся и бегай, тренируй "дыхалку".