подскажите как правильно распланировать неделю на отжимание и подтягивание и не жеч мышцы

Question

Ольга Тимошинова · Accepted Answer

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/ [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/

Сашка Щербакова · Answer

отжимание и подтягивания без груза детское и разминочное упражнение-трудно что то сжеч. оптимальная нагрузка 2-3 раза в неделю по 45 мин 1 часу не более 25 повторений и 5 подходов