Как научиться вставать на мостик? Без преподавателя по гимнастике

физкультурой заниматься сначала, укрепить мышцы пресса, спины. Сначала учишься вставать из положения лежа на спине, делаешь перекаты на лоб. В дальнейшем учишься вставать на мост из положения стоя, вытягиваешь руки назад, потом можно сразу на лоб вставать немного подстраховывая руками.