Прыжки со скакалкой!

Я вот везде читаю разное, одни говорят прыгать на всю стопу иначе икры накачаются, другие говорят на носочках прыгать иначе прощай суставы или варикоз и. т. п! ТАК КАК ПРЫГАТЬ? чтобы похудеть именно, и не качать ноги!???

и чтобы не было проблем со здоровьем, точнее чтобы ноги не повредить?!!!