⇢ АО
Александр Оськин
как перестать хотеть жрать??
и не говорите ничего про фрукты, в день я съедаю 5-7 кг яблок, пью 3-4 литров воды и сплю как хорёк, и это как минимум (
АВ
Ангельский Волк
Время не пришло. ) ) Продолжайте в том же духе, пока симбиотическая микрофлора не заработает. ) ) После этого начнёте кушать очень мало. Не забывайте чистить организм, чтобы процесс пошёл намного быстрее.
EP
Ekaterina Ponomareva
попробуй занять себя работой ...до изнеможения...
As
Asem
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
АС
Александр Скворцов
жрите камни.
Ильина Ксения
Надо осознать что есть зависимость от еды. А потом уже принимать меры
ДМ
Дмитриев Михаил
Почитайте о психологической диете: http://bookap.info/popular/aleksandr_psihologicheskaya_dieta_ili_skazhi_net_lishnemu_vesu/
CG
Cdtnkfyj Gfmhv
Забудь про яблоки. Фруктоза в них даёт команду мозгу - ЖРАТЬ, ЖРАТЬ. Замени на любые другие сырые ОВОЩИ. В них нет сахаров...
Лебедева Христина
надо просто привыкнуть к постоянному чувству голода . ну водички попить или кофе, если совсем невмоготу, огурчика кусочек пожевать.
Похожие вопросы