Остановился рост, физическое развитие. Быстрая утомляемость, низкая выносливость и низкий иммунитет. 18 лет

Question

Уже 4 года остается рост 156 см, и масса тела низкая - 45 кг (как для парня - вообще кошмар) . Родители низкие, но все же хочется быть выше, и мышечной массы прибавить. Также очень быстро выдыхаюсь, не хватает выносливости, часто днем клонит на сон. Простудными болею часто.

Со здоровьем каких-то проблем нет. Анализы показывают что все в норме. Питаюсь как бы тоже нормально. Физические нагрузки нерегулярные, но сидячий образ жизни тоже не веду, иногда подтягиваюсь, отжимаюсь и тп.

Но скоро 18 лет, а я что-то своими физическими данными на сверстников вообще не похож. Хотелось бы изменить это, часто мешает учится, и чувство какой-то недоразвитости когда смотришь на своих ровесников.

Моя цель - укрепление и оздоровление организма. Тренажерный зал специализируется как бы только на росте мышечной массы, это не плохо, но мне бы хотелось не только этого. Читал раз, что в таких случаях "лечят" занятия в спортивной секции (о борьбе там было) . Может это помочь физически развиватся? Если просто для себя, заниматся в свое удовольствие.

И что вообще Вы бы мне посоветовали?

Буду очень благодарен за ценную информацию!

Екатерина · Accepted Answer

вам нужен отдых активный закалять организм есть больше витаминов фрукты овощи, заняться спортом, насчет роста занимайтесь на турнике по два часа и ешьте морковь

Shurik Vohidov · Answer

Я бы на твоем месте начал с регулярных пробежек, в идеале 10 км.
Но поскольку сразу такую дистанцию осилить сложно (в твоем случае) -начал бы с 5 км. Причем первые месяца 2-3 кроме бега ничем нагружать себя не нужно. Потом можно добавить тренажерку (или воркаут) и плавание, продолжая при этом регулярно бегать.
и все будет, но не стоит ждать серьезных результатов ближайший год-два.

Лена Зеленина · Answer

ну тебе нужно конкретно заняться собой. Физические нагрузки должны стать регулярными и разнообразными. В качалке происходит не только тупая накачка мышц, но и развитие силы и выносливость. Идеальный вариант для тебя вижу crossfit. Но не знаю есть ли в твоем городе специализированный зал. По поводу борьбы - не думаю что это хорошая идея. Туда идут соревноваться и побеждать, а ты там будешь мешком для отработки приемов.