Мой рост 1.75, вес 54 кг. как могу набрать 95 кг и рост 1.90?

Без каких либо операций, чтоб безопасно было. Собираюсь пить протеин чтоб набрать вес. Вот на счет роста никак не могу ответ найти. Как увеличить рост до 1.90?

Мне скоро 18