⇢ АН
Александр Наумов
Андрей
Этого тебе на месяц хватит, потом штангу нужно.
Салават Буляков
Отжимайся руки шире
ИП
Ирина Панина
не бывает таких гирь! есть 8-12624 и т. д кратные 8кг! чтобы качатся или поддерживать форму дома нужен опыт, достаточный вес и многое другое, т. ч иди в качалку наберись опыта там и узнаеш
Оксана @@@@@
НИКАК. Грудные мышцы качаются только жимом лежа.
Василий
никак. Мышцы на груди начинают реально развиваться и расти только когда ты жмешь штангу весом около 100кг А отжимания это так для разминки.
АС
Анна Сазонова
можеш гирю двома руками прямыми хватом пальцами в низ поднимать перед собой, или отжиматься положив груз, или лежа сводить руки перед собой с весом
АК
Алина Козуляк
поставт два стульчика спинками друг к другу руками упрись о спинку и вперед
ЮТ
Юлия Тазихина
Отжимайся широким хватом, ноги в положении выше корпуса на кровати например. Не обязательно до конца выпрямлять руки, главное глубже опускаться
РД
Рузана Дышекова
рекомендую видеоуроки известного специалиста Тамира на ютубе
http://www.youtube.com/watch?v=rzg_23lpo2Q
ДК
Дарья Куликова
гантели по 2 кг можешь выбросить
либо делай /покупай станок, покупай штангу и наборные гантели .. ну или топай в зал
Ирина Козлова
никак
КФ
Катерина Филимонова
Отжимайся или купи ещё штангу, но она дорого стоит
Похожие вопросы