система плинтовича Сколько должно длится отдых между подходами? Подходит ли эта система для новичка?

нет для атлетов среднего уровня

для новичка НИКАКИЕ СИСТЕМЫ НЕ НУЖНЫ!! !
"е@ашь базу до отказу" делай базовую тройку 2-3 р/ в неделю