Перерыв был где-то полгода, даже чуть больше. Решил продолжить тренироваться. Как быстрее всего восстановить те веса, которые я брал? Как растянуть желудок, восстановить аппетит и нормализовать режим? Посторонние советы по теме приветствуются. За ранее спасибо!
терпением запастиись, начать с малых весов. не растягивать желудок а есть чаще!
начинай с 50 проц от рабочего веса с постоянной прибавкой весов каждую тренировку. Дальше по ощущениям.
просто встать и сделать это
Сначала не перенапрягаться и начать с чего то лёгкого.
Ты должен набрать вес, если он есть то ненужно.
И начинать с лёгких пробежек.
Начни с отжиманий с дополнительным грузом, набей портфел чем либо тяжёлым, и с искуственным весом упрожняйся.
Бегай по утрам это важно, дыхалка что бы брать все веса.
И всё начинай с малу и потихоньку.
И это всё.
медленно врабатываясь
ты многое потерял
аппетит сам придет
⇢