OZ
Olga Zala (Соловьева)
Смотря для чего. Если для похудения, тут без фото сказать сложно, нужен комплекс упражнений. Если для выносливости, тонуса и дыхательной системы, результаты будут после месяца тренировок.
если только неделю, то в результате ты потратишь в пустую несколько часов жизни
похудеешь
Неделю? Никакого.