почему мышцы перестают забиватся?

Забивку (он же памп или пампинг, когда мышца нагнетается кровью и продуктами разложения АТФ - молочной кислотой, которая дает специфическое жжение) можно добиться следующим образом. Движения делаются в количестве более 15 - 20-ти (а то и больше, в зависимости от того на какую мышцу работаете) повторений с рабочим весом, который позволяет сделать такое количество без остатка. Делать нужно в более укороченной амплитуде и в немного быстром темпе.

Но нужно учесть, что памп не имеет ничего общего с ростом мышц (бытует ложное мнение, что таким образом полезные вещества лучше поступают в мышцу) . В крайнем случае его можно использовать при застоях роста как один из видов шоковой терапии для мышц.

привыкли к нагрузке, открылись резервные сосуды и капиляры

у тебя походу застой случился
нужно менять програму тренировок кардинально