Как подсчитать, сколько грамм углеводов нужно съедать в день, чтобы набрать массу? (Бодибилдинг)
Я подсчитал, что мне нужно съедать 155г белка в день, для набора мышечной массы. По формуле 2,5г белка на 1кг массы тела.
А сколько мне нужно есть углеводов в день, для роста? Какая формула, где найти?
Мне 16лет, 62кг, рост примерно 176см