⇢ 
Алена
НС
Николай Спичак
Если лишнего веса нет, то гейнеры. Если проблемы с весом есть, то сжигатели жира и протеин. Тут все индивидуально, конкретики бы побольше. А то сейчас насоветуют белого хлеба с маслом и чая с сахаром. Масса массе рознь.
Павлик
Крупы, каши, макароны, вся молочка, мясо, рыба.
ТБ
Татьяна Божок
Паша Морозов правильно написал!
Только жрать нужно очень много и раз 5-6 в день. Схема простая - нужно получать больше чем тратишь, если масса не растет - прибавляй к рациону + 300 каллорий пока вес не начнет рости.
Если ты новичек-без протеина и прочего спортпита нормально обойдешся!
Антон
жри протеин
КГ
Кристина Глинова
Чтобы "пороть" до 90 лет, не жри ничего!
МА
Марат Алмашов
постарайся почаще питаться и употреблять здоровую пищу
СЛ
Сергей Левшонков
Мясо отварное. Молочка. В первой половине дня рис.
Zoros Go
Это ни какой ни секрет, надо только не полениться и почитать на соответствующих форумах.
Например,
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ru/Питание_для_набора_мышечной_массы
или
Меню бодибилдера
Похожие вопросы