⇢ 
Чика
MB
Mechislav Bolf
8 минут ABS, утром. Утром чтобы чувствовать себя супер, нужно выпить стакан воды. Потом сделайте ABS, пойдите перекусите, не знаю какое у вас там питание. Пампинг сделаете. Как только закините на две недели всё пресс прападёт.
КК
Камилла Кязимли
не важно в какой половине дня, главное, чтоб после еды прошло как минимум 1,5 часа, 3-4 подхода по 15-20 раз, в одном подходе сочетать несколько разных упражнений, после кушать через часик, пить сразу можно- воду
НБ
Наталия Боклаженко
силовые подходы или на выносливость? хоть каждый день можно качать его, эта мышца каждый день работает и она быстро востанавливается, подходы не привышать 20 за раз
ЯК
Яна Колесова
Утром и вечером, по 5 подходов, пить можно всё желательно напитки с белками молоко и т. к. д
Похожие вопросы