⇢ МБ
Мария Белоусова
Галина Фокина
самая лучшая диета - низко- или безуглеводная. Вот сама лично уже восемь кило отправила в пешее эротическое. А если еще и поскакать-попрыгать-пошевелиться, вообще канфэткай станешь!
ДЖ
Дмитрий Жарков
1800ккал и углеводов <50гр + кардио.
Салават Буляков
Не считала ккал. Думаю, не очень много.
07:00- стакан воды с лимоном
08:00- творог или яйцо (через день)
11:00- фрукт
14:00- суп
17:30- овощи
21:00- стакан кефира.
-07:00-08:00- прогулка с собакой
-в течении дня несложные упражнения (приседания, обруч)
-по 1,5 стакана простой воды в 10:00, 13:00, 16:00, 20:00
За месяц похудела на 9 кг.
Тарина
2 г белка на 1 кг веса+остальные ккал из углеводов и жиров в сумме до 1000 ккал, то есть низкоуглеводная и низкокалорийная, как сказали выше, уходит именно жир и объемы
ЛБ
Людмила Берникова
Есть расчет калорий для похудения http://vnormu.ru/raschet_kalorij_dlja_pohudenija.html, безопасный - это питание на 1000ккал в день
ВК
Вера Котенко
500 ккал в день иногда меньше
Ан
Анастасия
1000 ккал, и пофиг чего.
МК
Михаил Коваленков
Вы лучше спросите, как долго люди питались на это количество ккал и как долго держали потом потерянный вес, не набирая обратно.
МН
Марина Некрасова
1000-1200 ккал.
Похожие вопросы