Как качать предплечья?

Эти упражнения качают только предплечья: Сгибания рук в запястьях со штангой, разгибания рук в запястьях, сгибания рук со штангой хватом сверху.
А вообще предплечья хорошо качаются в упражнениях вроде подъемов штанги на бицепс и подтягиваниях.

К Цыпленкову!!!

Тренажер "крутилка".

Еще кистевые эспандеры.

сгибания-разгибания запястьев со штангой и гантелями