⇢ 
Наталья
ТМ
Тимофей Мешков
Сгибания рук в запястьях задействует внутреннюю часть предплечья. Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья
Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу.
Как правило, сгибания рук в запястьях используют для устранения дисбаланса в развитии бицепсов и предплечий. Ведь худосочные предплечья враз сведут на нет все великолепие громадных бицепсов и трицепсов.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ru/upragnenia/ruki/predplechya/item/39-sgibaniya-ruk-v-zapyastyax
АС
Анастасия Ситникова
Подъем штанги на бицепс обратным хватом (пронация)
Становая хорошо грузит предплечье.
ML
Mary Leto
от становой тяги с большими весами предплечие качается лутше всего.. .
могу ещо посоветывать взять гриц в руки положить предплечия на скомейку (высунув при этом ту часть руки которая держит гриф) и згибай и разгибай запястия.
Похожие вопросы