⇢ ЯБ
Янина Борисова
Олег Андреев
с этими килограммами ничего не накачаеш надо было брать гантели с блинами хотя бы до 25 кг брать короче метод такой если купиш пол месяца с одним весом пол месяца с другим а есле надоест или скучно станет будет лень то скачай музон для тренеровок или про спорт и в наушниках качаешся приемы посмотриш в инете
Николай Грушин
делай 5 подходов по 5 повторений. и обязательно разминайся, а то мышцы порвешь.
ДЗ
Дима Задиран
Этими гантелями ты можешь только удар наработать. Берешь сначала 2,5кг наносишь по воздуху 20-100 ударов ( в зависимости какая у тебя подготовка. Так что по себе смотри сколько) потом минуту отдыхаешь и берешь 1,5 кг и делаешь тоже самое, потом переходишь на 0,5.
Что бы накачать мышцы этот вес очень маленький, но его хватает что бы укрепить связки и поставить удар.
Лия
ты их детям до 5 лет купил!? им можно заниматся без програмы и расписаний! начать заниматся надо в спортивной секции с тренером. подростку для начала нужны посерьезнее разборные гантели 10-20кг
Похожие вопросы