⇢ Правильный образ жизни?
Мне 18, худенький так сказать. . 70 кг при росте 1.97.
Занимаюсь фитнессом, но всё же хиленький, качаюсь через день по часу в качалке, но этого не достаточно. . к тому же я пью вредные напитки и ем фастфуд + мало.
Я хочу изменить свою жизнь, железно на это настроен, полностью отказываюсь от вредных напитков типо колы, и фастфуда, буду заниматься больше, каждое утро бегать, хочу изменить себя на 180 градусов. .
Очень прошу, помогите с питанием, и рационом, я прошастал весь гугл. . всё говорят по разному, мне вот конекретно бы, какие именно продукты для роста мышц, сколько и что кушать. Деньги есть, живу в германии, проукты купить через дорогу не проблема, но пот мне бы конкретнейщий план )))))
Что пить? Соки говорят тоже вредные, чай и воду?
Что я могу еще сделать для того, чтобы улучшить своё здоровье и тело.
