⇢ ПП
Павел Пащенко
АП
Александр Пуляев
Продолжай подтягиваться, используй хваты разной ширины и старайся прогрессировать.
В 12 лет - отжимания, подтягивания и упражнения на пресс, после 14-ти можно уже в зал пойти и норм ебашить.
ВС
Вадим Суслин
Негативные подтягивания, это подтягивания наоборот, когда медленно сверху вниз опускаешься, поможет и конечно вобщем тренируйся, а не только на турник ходи.
Рузанна Кагермазова
не жилец
Лёля
dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/ вот тебе сайт там прочитай
НС
Наталья Симоненко
детская подростковая база присидания отжимания подтягивания и пресс