АС
Александр Сергеев
1 отжим по 3-5 подходов, передохнув 3-5 часов снова повторить и каждые два дня удваивать отжим
тренируй отдельно силу трицепса и грудных! тогда и брусья попрут
Пробуй, я раньше тоже не умел, потом только научился. Тоже с трудом аж руки тряслись. А потом вроде принаравился на себя груз даже повесил и с грузом отжимался