ЕЧ
Евгений Чукуров
Да тут как бы диета решает и кардио тренировки.
А велосипед этот просто аэробика, как вариант одно из разминочных упражнений перед приседаниями, например.
да. затействуются все мышцы
да но оно не такое эффективное как другие