Помогите пожалуйста. Как мне качаться чтобы к Новому году подтягиваля 10 раз. Сейчас подтягиваюсь ноль. Как и по какой программе качать мышцы
Нет возможности ходить в тренажерный зал
Как когда дома только гантели?
Тренажёрный зал
Отжимание от пола, причем под разными углами
ты наверно вообще не жрешь.
езжай в лес и лазай по деревьям.
Если ты хочешь научиться читать- надо знать быквы и читать книги, писать- иметь ручку и лист бумаги- без этого не научишся.
У тебя турник дома есть- вот на нем и учись.
Хочешь подтягиваться надо именно подтягиваться. Лично я подтягиваюсь 25 раз с собственным весом, хотя мне уже 39 лет.
надо сделать турник и тренироваться
⇢